Identificar los factores emocionales que más deterioran las relaciones de pareja, para reconocerlos y abordarlos en terapia psicológica, es un paso fundamental para quienes procuran una relación estable y feliz. En este objetivo, la psicóloga sanitaria, sexóloga y terapeuta de parejas, experta en relaciones monógamas y no monógamas consensuadas/éticas, Adelaide Duma, ofrece sus servicios desde un consultorio de Medical Center Tuset 34, en Barcelona. La especialista forma parte de los profesionales de la salud que laboran en este centro, co-working sanitario, que ofrece consultas totalmente equipadas para atender a los pacientes. Desde el centro sanitario, Duma ahonda en la labor que ejerce en su consulta.
1. ¿Cuál es la importancia de que las personas se acepten y practiquen la autocompasión que usted plantea como principios para expresarse plenamente en el ámbito sexual y el afectivo?
Considero que la aceptación de uno mismo y la autocompasión son fundamentales para una vida sexo-afectiva plena y saludable. Cuando nos aceptamos tal como somos, con nuestras virtudes y defectos, estamos sentando las bases para relaciones más auténticas y significativas. Esta autoaceptación nos permite sentirnos seguros de nuestros deseos y necesidades, facilitando una comunicación abierta y honesta con nuestras parejas, lo que es esencial para una buena salud sexual y emocional.
La autocompasión, por otro lado, implica tratarnos con la misma amabilidad y cuidado en momentos de dificultad, como lo haríamos con un buen amigo. Esto es particularmente importante en el ámbito sexual y afectivo, donde a menudo podemos enfrentarnos a inseguridades, frustraciones o sentimientos de culpa. Practicar la autocompasión nos permite manejar estos sentimientos de manera más constructiva, promoviendo una actitud más positiva hacia nosotros mismos y hacia nuestras relaciones.
En conjunto, la autoaceptación y la autocompasión nos liberan de juicios internos y autocríticas excesivas y disfuncionales, permitiéndonos explorar y disfrutar de nuestra vida sexual y emocional de manera más plena y satisfactoria. Nos ayudan a ser más resilientes y a adaptarnos mejor a los desafíos, mejorando no solo nuestro bienestar individual, sino también el de nuestras relaciones.
2. Como profesional que se identifica como aliada de la comunidad LGBTQIA+, ¿cuáles son tus aportaciones profesionales en esta área, ante los desafíos que enfrenta la sexodiversidad?
Como profesional comprometida con el bienestar de la comunidad LGBTQIA+, mi enfoque se centra en ofrecer un espacio seguro y afirmativo donde todos los individuos puedan sentirse comprendidos y apoyados en su identidad y expresión sexual. Entiendo que las personas de la comunidad enfrentan desafíos únicos, incluyendo discriminación, estigma social y a menudo, barreras para acceder a servicios de salud mental adecuados y respetuosos.
Mis aportaciones en esta área incluyen la formación continua sobre las especificidades y necesidades de la comunidad LGBTQIA+, asegurando que mi práctica esté actualizada con los conocimientos más recientes y sensibles al contexto de cada individuo. Además, trabajo en el desarrollo de programas de terapia específicos que aborden temas como la identidad de género, la orientación sexual, y las dinámicas de relación dentro de la diversidad sexual.
Colaboro con organizaciones locales y plataformas en línea para ampliar el alcance de los recursos disponibles, participando en talleres y seminarios que promueven la aceptación y el respeto hacia la sexodiversidad. También me esfuerzo por ser una voz activa en la defensa de los derechos de la comunidad LGBTQIA+, utilizando mi posición para abogar por cambios políticos y sociales que fomenten una sociedad más inclusiva y equitativa.
3. ¿Qué proceso debe cumplir una persona para superar sus creencias limitantes?
En mi práctica terapéutica, guío a las personas a superar o moldear creencias rígidas y limitantes comenzando por identificar y entender estas creencias profundas, que a menudo están arraigadas en experiencias pasadas y en la cultura, descubriendo la función que cumplen en la vida del paciente y su utilidad. Trabajamos juntos para desafiar la validez de estas creencias y reemplazarlas por pensamientos más positivos y constructivos que reflejen sus verdaderos valores y aspiraciones.
Utilizo ejercicios prácticos para ayudar a consolidar estos nuevos patrones de pensamiento, ofreciendo un apoyo constante a lo largo de todo el proceso. Así, aseguro que los cambios no solo sean profundos, sino también duraderos, facilitando un crecimiento personal auténtico y significativo.
4. Te has planteado que el poliamor ético no es para todos. ¿Qué características deben tener quienes elijan esta manera de relacionarse?
Como especialista en las No Monogamias Éticas, puedo afirmar que el Poliamor Ético, como cualquier forma de relación, no es adecuado para todos y requiere ciertas características y habilidades para que sea una experiencia positiva, sana y enriquecedora. Quienes opten por esta manera de relacionarse deben poseer una gran capacidad de comunicación. Es esencial poder hablar abiertamente sobre sentimientos, necesidades y límites con claridad y honestidad.
Además, es importante tener una buena gestión emocional. El poliamor puede presentar situaciones complejas como manejar los celos y otras emociones intensas. Las personas involucradas necesitan ser capaces de reflexionar sobre sus emociones y sentimientos complejos, para poder autorregularse y corregularse emocionalmente de manera adaptativa y constructiva.
La honestidad es otro pilar crucial en el poliamor ético. Ser transparente con uno mismo y con los demás acerca de lo que se espera y necesita en las relaciones es fundamental. Esto incluye ser claro sobre los acuerdos establecidos y estar dispuesto a discutir y adaptar estos acuerdos conforme cambian las circunstancias y las necesidades.
Finalmente, un compromiso con el respeto mutuo y la consideración de todas las partes es indispensable. El poliamor ético implica cuidar no solo de uno mismo sino también del bienestar emocional de los demás involucrados, asegurándose de que todos se sientan valorados y respetados.
Resumiendo, las personas que eligen el poliamor ético deben ser comunicativas, emocionalmente inteligentes, sobre todo empáticas, responsables afectivamente, honestas y respetuosas, dispuestas a invertir tiempo y esfuerzo para mantener relaciones sanas y equitativas.
5. ¿Cuáles son las diferencias entre el Poliamor Ético y la infidelidad?
Mientras que el Poliamor Ético se caracteriza por la honestidad, la transparencia y el consentimiento de todas las partes, la infidelidad se define por el secreto y la violación de la confianza en una relación monógama.
La forma de relacionarse desde el paradigma del Poliamor Ético se basa en el acuerdo y consentimiento explícito de todas las partes involucradas. Las personas que practican el Poliamor Ético mantienen una comunicación abierta y honesta sobre sus relaciones con múltiples parejas, asegurándose de que cada uno está al tanto y de acuerdo con la dinámica. El respeto mutuo y la igualdad son fundamentales, y todas las decisiones se toman colectivamente, lo que permite que cada relación crezca y se desarrolle de manera sana.
En contraste, la infidelidad implica engaño y falta de consentimiento. Una persona comete infidelidad cuando tiene relaciones románticas o sexuales fuera de su relación comprometida sin el conocimiento o aprobación de su pareja. Esta acción viola los acuerdos de exclusividad establecidos (a menudo implícitos de la propia Monogamia) y generalmente conlleva secretos y mentiras, lo que puede causar un daño significativo a la relación, erosionando la confianza y el respeto, causando un daño emocional importante hasta llegar a la ruptura de la relación.
6. ¿Qué terapias aplicas para tratar disfunciones sexuales?
En mi práctica, utilizo una variedad de terapias para tratar disfunciones sexuales, enfocándome en técnicas que promueven la comunicación, la autoaceptación y la educación sexual. Una herramienta fundamental es la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar y modificar pensamientos y comportamientos que pueden estar contribuyendo a la disfunción. Además, incorporo técnicas de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que ayudan a los pacientes a manejar emociones difíciles y a comprometerse con acciones que mejoren su bienestar sexual y emocional.
Otra técnica efectiva para tratar disfunciones sexuales es la Mindfulsex, ya que promueve la plena conciencia y la atención en el momento presente durante las interacciones sexuales. Esta práctica ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, que son comunes en personas con disfunciones sexuales. Al enfocarse en las sensaciones físicas y emocionales sin juicio y aceptándolas tal como son, los individuos pueden disminuir los pensamientos disruptivos o la presión de desempeño que a menudo acompañan a estas disfunciones. Mindfulsex permite una reconexión con el propio cuerpo y sus sensaciones, facilitando experiencias sexuales más relajadas y satisfactorias, lo cual puede mejorar significativamente la sexualidad de las personas que lo practican.
Además, suelo emplear terapias centradas en soluciones, que se enfocan en encontrar formas prácticas y rápidas para resolver problemas y mejorar la satisfacción sexual. Estas terapias son complementadas con educación sexual que clarifica mitos y proporciona información veraz sobre la sexualidad, permitiendo a los pacientes entender mejor su propio cuerpo y sus respuestas sexuales. Todas estas técnicas se combinan para ofrecer un enfoque holístico y personalizado que aborda tanto los aspectos psicológicos como físicos de las disfunciones sexuales.
7. ¿Es posible superar cualquier trastorno relacional, incluso el ocasionado por abuso sexual?
Los traumas por abuso sexual suelen ser los más graves y más difíciles de superar, especialmente si el abuso ocurrió en edad temprana, por un familiar cercano y por repetición. Su superación depende de varios factores:
En primer lugar, de la habilidad del terapeuta, especialista en trauma respetando el ritmo del paciente, sin presionar, y evitando la retraumarización, aplicando las técnicas correctas en cada caso y fase del tratamiento. En segundo lugar, de las características del propio paciente: rasgos de personalidad, las fortalezas con la que dispone, por ejemplo la resiliencia. En tercer lugar, de los factores medioambientales de protección, como el apoyo disponible en el entorno del paciente y la propia disposición para enfrentar y trabajar en las complejidades emocionales de las consecuencias del trauma.
Es posible superarlo con la ayuda terapéutica adecuada, aunque el camino hacia la recuperación puede ser complejo y desafiante. La terapia ofrece un espacio seguro donde los afectados pueden explorar y procesar sus experiencias traumáticas. Este proceso implica trabajar en la comprensión del trauma y desarrollar estrategias para manejar sus efectos, lo que puede ayudar a reconstruir la confianza en uno mismo y en los demás.
Aunque el proceso puede ser largo y desafiante, con un compromiso constante hacia la terapia, y una buena red emocional de apoyo, muchos encuentran nuevas formas de establecer relaciones sanas y avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria.
8. ¿Cuáles son las ventajas de aplicar métodos como el Mindfulness, la Psicología Positiva, el Sex Coaching y la Psicología Integrativa?
Integrar métodos como el Mindfulness, la Psicología Positiva, el Sex Coaching y la Psicología Integrativa en la terapia ofrece múltiples ventajas que pueden enriquecer significativamente el bienestar emocional y sexual de las personas.
El Mindfulness, o atención plena, ayuda a las personas a conectarse con el momento presente, lo que puede reducir significativamente el estrés y mejorar la regulación emocional. Esta práctica enseña a observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos, lo que facilita una mayor conciencia de uno mismo y una respuesta más tranquila y centrada ante las dificultades.
La Psicología Positiva se enfoca en potenciar las fortalezas y virtudes de las personas, más que solo en tratar patologías. Al promover una visión más optimista y gratificante de la vida, esta rama de la psicología puede aumentar la resiliencia y la satisfacción general con la vida.
El Sex Coaching es especialmente útil en el ámbito de la sexología, ya que proporciona herramientas y técnicas concretas para mejorar la vida sexual de las personas. Este enfoque es práctico y directo, ideal para abordar problemas específicos relacionados con la sexualidad y para mejorar la comunicación y la conexión en las relaciones íntimas.
Finalmente, la Psicología Integrativa combina elementos de diferentes enfoques terapéuticos adaptándolos a las necesidades únicas de cada individuo. Esto permite un tratamiento más holístico y personalizado, que no solo aborda problemas específicos, sino que también promueve un desarrollo personal y una salud mental integral.
En conjunto, estos métodos aportan un enfoque rico y diverso para el tratamiento terapéutico, facilitando el desarrollo de habilidades que mejoran la calidad de vida, el bienestar emocional y las relaciones interpersonales.
9. ¿Cuál es la importancia de la colaboración del paciente en cada sesión?
La colaboración del paciente, en cada sesión de terapia, es fundamental para el éxito del proceso terapéutico. Así como lo es de igual importancia o incluso más, su implicación entre sesiones cumpliendo con las tareas terapéuticas y la aplicación práctica de lo aprendido. Este compromiso activo permite que la terapia se desarrolle de manera efectiva y que se alcancen los objetivos establecidos.
Cuando los pacientes participan activamente, expresando abiertamente sus pensamientos, emociones y preocupaciones, sin miedo a ser juzgados, facilitan una comprensión más profunda de sus problemas. Esto permite que como terapeuta, pueda ofrecer intervenciones más precisas y personalizadas que realmente aborden las necesidades específicas del paciente.
Además, la colaboración fomenta un sentido de responsabilidad en los pacientes hacia su propio proceso de sanación. Al ser parte activa de su terapia, los pacientes tienden a sentirse más empoderados y motivados para hacer cambios y aplicar lo aprendido en sus vidas diarias. Por otro lado, el seguimiento entre sesiones, les proporciona un sentimiento de acompañamiento y reduce las resistencias al cambio, agilizando el proceso terapéutico y acelerando el cumplimiento de los objetivos o metas terapéuticas.
10. ¿En qué consiste la relación terapéutica de confianza y autenticidad como las que fomentas en tus sesiones?
En mis sesiones terapéuticas, la relación de confianza y autenticidad es clave para establecer un espacio seguro y cálido donde los pacientes se sientan cómodos para abrirse y compartir sus experiencias más íntimas. Esta relación se basa en el respeto mutuo y la confidencialidad, que son esenciales para un proceso terapéutico efectivo.
La confianza se nutre mostrando consistencia y transparencia en cada sesión. Considero que una de las aptitudes más importantes para ser un terapeuta de éxito, que facilita y potencia la comprensión y conexión a nivel profundo con el paciente, es la empatía que a su vez facilita la validación genuina de las vivencias y sentimientos de la/s persona/s que tenemos ante nosotros. Ser auténtico también implica ser honesto y directo, proporcionando comentarios constructivos de manera sensible y sin juicios de valor, lo que ayuda a los pacientes a reflexionar y avanzar en su camino hacia el bienestar.
Una relación terapéutica fuerte y genuina anima a los pacientes a enfrentarse a sus desafíos con el apoyo de un entorno comprensivo. Esto no solo lleva a un mayor compromiso con el tratamiento, sino que también potencia la eficacia de la terapia, ayudando a los pacientes a sentirse más involucrados y proactivos en su propia curación.
Los espacios de Medical Center Tuset 34 son un lugar ideal para mantener sesiones con el más alto nivel de confidencialidad y respeto, como el que ofrece Adelaide Duma y otros profesionales que abordan su labor con gran compromiso ético. Todos los servicios necesarios para crear el ambiente que necesita cada especialista están disponibles en este centro.
