La paz, amor y felicidad son tres elementos que interactúan en la meditación. La práctica mejora la concentración, la creatividad y la efectividad personal. En el blog Una vida feliz, Nestor Martínez, coach de liderazgo y de crecimiento personal, explica que para practicar la meditación es necesario dejar a un lado las preocupaciones y angustias, las opiniones y reflexiones para entregarse al ir y venir de los procesos interiores, como se ha visto en Periódico Digital.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
La meditación es un entrenamiento de la mente y de las emociones. Se recomienda practicarla durante 30 minutos al día para alcanzar un estado mental calmado y feliz. De este modo, será posible experimentar la realidad tal y como es, asegura Martínez en uno de los posts.
La práctica presenta innumerables beneficios. En primer lugar, durante la práctica es posible dejar a un lado las preocupaciones interiores. En consecuencia, la respiración se vuelve profunda y lenta, el cuerpo se relaja y los pensamientos cesan. En este momento se alcanza un estado de plenitud y de paz.
Posteriormente, el trabajo conseguido durante la meditación se refleja en la vida personal de quien la practica. Influye en gran medida en la personalidad y en la forma de relacionarse con las demás personas.
La relación de la meditación con el mindfulness
Aunque la meditación y el mindfulness puedan parecer sinónimos, presentan ciertas diferencias. El mindfulness tiene como objetivo alcanzar una conciencia plena o una atención consciente plena. Es decir, permite focalizar en el aquí y en el ahora, dejando a un lado el pasado y el futuro.
Por tanto, el mindfulness es un principio de la meditación, ya que sin una atención plena, no es posible desarrollar las distintas técnicas meditativas que existen. Una vez la mente se calma, es posible iniciar una introspección completa que permita descubrir cosas sobre uno mismo.
¿Dónde consultar más información?
Una vida feliz es un blog que ofrece contenido para encontrar la felicidad. Nestor Martínez, coach de liderazgo y de crecimiento personal, elabora posts que abarcan todo tipo de temáticas relacionadas con la gestión emocional y el crecimiento individual.
